Exercise effect
[ 필라테스 운동효과 ]
군살제거
필라테스는 군살이 붙기 쉬운 복부나 옆구리, 허벅지 등의 부분적인 체지방 감소의 효과를 볼 수 있습니다.
뿐만 아니라 전체적인 속근육을 강화시킬 수 있어 군살없는 탄력적인 신체를 만드실 수 있습니다.
바른자세
항상 바른 정렬과 함께 몸의 중심인 코어를 바르게 잡아주며 동작을 합니다.
이러한 트레이닝 과정은 몸의 바른자세를 인지 하는데 큰 도움이 되며,
몸을 지지하는 안정화 근육의 근력을 증가시켜 바른 자세를 만들어 줍니다.
밸런스 증가
근육이 아무리 단단하고 강해도 실질적으로 사용할 수 없는 경우가 많습니다.
우리나라 여성 인구의 40% 이상이 골다공증 위험에 노출되어 있으며,
가벼운 타박상이 바로 골절이나 큰 부상으로 이어지기도 합니다.
필라테스 트레이닝을 통해 자신의 몸에 대한 인지력을 키우며, 밸런스 근육
을 강화시켜 부상의 위험에서 벗어나게 합니다.
통증완화
사람의 몸은 근육으로 움직이도록 설계되어 있지만 문명의 발달로
스마트폰과 컴퓨터의 사용, 오래 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 나쁜 생활습관이 일상이 되었습니다.
이로 인한 근육의 유착과 불균형이 우리의 몸을 만성통증에 시달리게 합니다
필라테스 시스템은 근육의 발란스와 균형을 찾아주기 때문에 점차 통증이 줄어들고 피로도가 낮아짐을 느낄 수 있습니다.
근력증가
통증을 최소화시키면서 근육을 부드럽게 단련시켜주는 필라테스
속근육을 단련하고 척추, 골반, 날깨뼈 등 몸의 각 부분을
안정화하여 전신에 가는 근육을 만드는데 효과적입니다.
특히 코어근육을 발달시켜줘 신체의 안전성과 균형을 맞추는데
효과적입니다
코어의 안정성
필라테스의 기본원리인 중심화(CNETERING)을 기본으로 몸의 중심부인 코어를 단련시킵니다.
또한, 흉곽호흡을 통한 코어의 가장 심부근육인 골반기저근에 많은 비중을 두어 각종 여성질환으로부터 우리의 신체를 보호해 줍니다.
유연성 증가
유연성을 증진시키는 스트레칭을 병행하여 짧아진 근육을 길게 늘려주고, 늘어난 채 유착된 근육들을 강화해 줍니다.
이는 전체적인 유연성 증가와 균형 있는 신체를 만들어줍니다.
혈액순환 개선
유연성 증가, 스트레스의 감소로 인한 혈압조절, 호흡을 통해 전체적인 혈액순환을 개선합니다
마음의 안정
흉곽호흡을 통해 근육의 이완과 수축을 반복시키며 원활한 호흡을 통해 심신 안정을 느낄 수 있습니다.